训练一：1V1运球通过小球门

    场地设置：●圈定一块20X20码的场地。●中间用标志碟布置若干个2M左右的小球门。●根据人数调整场地大小和球门数量。
    训练组织：1.两名队员为一组，一人进攻，一人防守。2.进攻球员要带球穿越小球门，没触碰到标志碟即为成功，成功穿越一个小球门得一分。同一个球门禁止连续穿越。3.防守队员阻止进攻队员运球穿越小门。4.一个回合结束后身份交换。5.一个回合30-60S，进行4-6个回合，最终得分最高的获胜。
    变化：●根据队员人数调整场地和球门。●让队员重新寻找对手。●成功得分后马上交换身份。
    指导要点：●提醒队员不断的寻找空间。●指导队员利用身体护球。

训练二：1V1V1盘带练习

    场地设置：

    ●设置一块25x25M的场地。

    ●场地边线用标志杆布置三个间隔15-20M且宽3-5M的球门。

    训练组织：

    1.队员分为三组，每轮每组各派出一名队员参加练习。

    2.教练发球进区域后比赛开始，三名队员通过跑动获得球权。

    3.持球方为进攻方，未持球为防守队员。

    4.进攻方运球通过对手两个球门任意一个即为得分，防守方截下球后身份交换。直到进攻终结。

    5.一轮训练结束后队员回到原先位置排队。

    6.率先取得十个进球的团队获胜。

    变化：

     ●允许将球传入球门得分。

    指导要点：

    ●鼓励队员尽可能将球控制在脚下。

    ●指导队员保持开阔的视野。

    ●鼓励队员尝试多种动作去摆脱对手。

训练三：运球通过封锁线

    场地设置：

    ●如图，在球门前面15-20M设置一条7-10M的防线。

    ●第一条防线前5M设置第二条防线，第二条防线距离球门最远。

    ●第二条防线前10M放置标志碟作为进攻队员的出发点。

    训练组织：

    1.设置两名防守队员和一名守门员，每名防守队员只能在自己的防线上移动。

    2.进攻队员持球进攻，突破两条防守线后完成射门。如果没成功突破则本次训练也结束。

    3.完成训练的队员快速捡球回到出发点排队轮换准备下一次进攻。

    4.训练时间为2-3分钟一轮，一轮结束后轮换防守队员。

    变化：

    ●减少一条防线减小难度。

    ●增加防线和球门的距离，给进攻者提供更高的带球速度。

    ●增加防线，提升训练难度。

    ●防线球员被突破后可以回追，增加进攻难度。

    指导要点：

    ●提醒队员运球时抬头观察，快速做出决策。

    ●提醒队员和防守球员保持距离以便更好的做出突破选择。

训练四：运球淘汰赛

    场地设置：

    ●设置一块20X20M的场地。

    ●可以根据队员的水平以及人数调整场地大小。

    训练组织：

    1.队员一人一球散布在场地内，在里面运球。

    2.教练哨声响起后，保护自己的足球，将对方的足球踢出去。

    3.足球出界的队员在场外运球直到下一轮游戏开始。

    4.场地内剩余一名队员为最终胜利者。

    5.根据队员水平和年龄可以重复3-4轮游戏

    变化：

    ●要求队员用弱侧脚运球。

    ●出界的队员在场地外完成指定的运球动作后可以重新进入比赛。

    指导要点：

    ●提醒队员将球控制在脚下。

    ●注意观察周围环境。

训练五：四角运球

    场地设置：

    ●场地中间布置一个标志桶。

    ●标志桶周边四角10-15M处布置四个出发点。

    训练组织：

    1.训练开始后，四角同时出发一名队员运球。

    2.运球到中间标志桶后返回原位排队，第二名队员出发。

    3.一个回合五分钟。

    变化：

    ●可以增加多种运球类型。

    ●可以增加多种运球动作。

    ●运球到达中间后可以依次往左或者往右去往下一个顺位的出发点。

    指导要点：

    ●提醒队员运球时抬头观察。

    ●把握好做动作的距离和时机。