传接球技术是足球各项技术中的前提与保证,是足球场上的语言,是足球运动中必不可少的基础环节。王之者今天与大家分享几种传球的实战训练。

传球的几种方式：

使用脚内侧

使用正脚背

使用外脚背

使用脚前掌

脚前掌技能的一种变化，就是所谓的让球大量旋转来实现。也称“香蕉球”。

“香蕉球”很好的避开防守球员并把球精准传到队友脚下

传球时所实施的技术和身体姿势：

支撑脚在距离球30~40厘米的位置。

使用脚内侧传球时，脚尖必须朝上，脚踝在绷紧的同时往外张开90度。稍微抬起主动腿，用脚的中间部位击球。身体在球的上方倾斜，但不能弓背。

身体在球上方稍微倾斜。

脚必须向下摆动。

手臂的姿势如下，从右边传球时，左臂必须朝右臂方向摆动。从左边传球时，右臂必须朝左臂方向摆动。

伸展传长传球：脚尖朝下，脚踝绷紧。

使用脚外侧踢球：可以稍微往后顿。使用脚趾外侧和脚外侧踢球时，可以使球旋转。

使用脚内侧踢球：使用脚内侧并伸直腿踢球。站立脚在球的旁边，同时运动员的上半身向侧面倾斜。脚尖朝下。

接球和控球的技术和姿势：

马塞洛虽然是后卫但传球能力非常出色

不可以用多于一次触球的方式接球和控球。

可以使用左脚或右脚，脚内侧或脚外侧接球。

在球触地时，运动员必须控球。如果控球恰当那么球就不会反弹，而且运动员可以直接控球并在第一时间连接下一步动作。

为了避免球弹开并确保接球和控球动作快速流畅，运动员必须在适当的时机采用恰当的技术来控球。

以接球和用右脚内侧控球为例，这些都是运动员在球触地时使用脚内侧控球的动作。因此，腿要从右侧摆动到左侧并摆动到球的方向。脚向下向球的方向移动并停球，防止球弹开，（类似于射门时幅度较小的摆动动作）。身体的整个重量现在都放在左支撑腿上；上半身转向髋部的右边（右肩向后摆）。眼睛盯着球，身体也向着球倾斜。

标准的动作能把球传的更准确

使用脚外侧接球和控球时，脚部转动的角度较大。小腿在膝盖处向内弯曲，这样脚部可以从上向下向右侧和球的方向移动。用脚的整个外侧击球。

可供选择的方式：

练习从支撑腿后面朝左侧方向接球和控球。这个接球技术涉及到一个瞬间将方向转到侧边的接球方式。可以使用脚内侧执行这个技术。这个技术可以以一次性触球的方式流畅地完成。脚的方向转到接近球的方向。在接触到球之前，脚往后退（速度比球的速度稍微慢一些），这样就可以同时慢慢地接球和使用脚内侧控球。

教案分享
主题1：改变位置直接传球

⭐训练目的：触球

⭐训练重点：传球、停球

⭐训练方面：

技能方面：一脚传球、在正方形中以短传方式进行

年龄层次：9岁~成年人

难度级别：初级，高级

训练类型：分组训练

训练架构：热身，循序渐进，要点/重点

目标：提高个人能力

参与人数：4人

空间意识：限定的比赛场地

时长：10~15分钟

生理机能：足球特定耐力 

场地大小：12/12米

锥桶距离：2个锥桶球门之间的距离 2米，2个内部锥桶之间的距离8米

器材：4个锥桶 

⭐组织：

设置两个紧挨着的锥桶球门。2名运动员在锥桶球门的侧边面对面站立。每名运动员带一个球。运动员之间的距离为12米。

⭐过程：

4名运动员同时传球穿过球门，接着运动员跑向水平放置的锥桶，借助传过来的球，然后在恰当的时机将球穿过锥桶球门回传。

可供选择的方式：

可以借着锥桶球门靠近一些设置和增加传球的距离来增加训练的难度。

⭐技巧&诀窍:

·传球和跑动的时机对于确保训练顺利的进行非常重要。

·训练过程中两只脚都要使用。

更加重要的特点：

·支撑腿必须对准球并在球一侧30~40厘米的位置。

·使用内脚背传球时，脚尖必须朝上，脚踝关节必须绷紧，同时上半身稍微倾向球。

·使用脚前掌，同时传球的脚必须稍微抬起击中球的中间位置。带动身体向前倾斜而不是向后。（可以使用相同的技术实现控球。）

·在踢球时，脚必须跟着完成弧线动作。

·手臂的动作也很重要：使用右侧内脚背传球时，左臂必须摆动到右髋位置；使用左侧内脚背传球时，右臂必须摆动到左髋位置。

·使用外脚背传球时，运动员的身体稍微向后倾斜。

·使用脚前掌传球时，运动的身体可以稍微斜对球的一侧以对角的方向接近球。

主题2：通过改变位置来变换传球方式

⭐训练目的：触球

⭐训练重点：传球、停球

⭐训练方面：

技能方面：一脚传球、在正方形中以短传方式进行

年龄层次：9岁~成年人

难度级别：高级

训练类型：分组训练

训练架构：循序渐进，要点/重点

目标：提高个人能力

参与人数：6人

空间意识：限定的比赛场地

时长：10~20分钟

生理机能：足球特定耐力，力量和速度

场地大小：12/12米的方格          锥桶距离：锥桶之间的距离 12米

器材：4个锥桶 

⭐组织：

6名运动员站在禁区的角落位置。3名运动员站在锥桶的位置上。所有的运动员都带一个球参加训练。

⭐过程：

运动员A+C（控球）同时向对面的运动员B和D传球并跟着自己所传的球跑动。运动员B和D进行对角传球，同时占据A和C的位置。必须采用垂直传球，接着再进行对角传球。

⭐技巧&诀窍：

·运动员必须观察整个场地，以免错失下次传球。

·支撑腿必须对准球并在一侧30~40厘米的位置。

·使用内脚背传球时，脚尖必须朝上，脚踝关节必须绷紧，同时上半身稍微倾向球。

·使用脚前掌，同时传球的脚必须稍微抬起击中球的中间位置。带动身体向前倾斜，而不是向后倾斜。（可以使用相同的技术进行控球。）

·在踢球时脚必须跟着完成弧线动作

·手臂的动作也很重要：使用右侧内脚背传球时，左臂必须摆动到右髋位置；使用左侧内脚背传球时，右臂必须摆动到左髋位置。

·使用外脚背传球时，运动员的身体可以稍微斜对球的一侧，以对角方向接近球。