在足球训练中，颠球是练习球感的有效方法。颠球是用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作，用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习，是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。除了脚背正面颠球，小编还为大家整理了利用大腿、头部、腿外等颠球的方法。

1.脚背正面颠球：支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。

2.脚内侧颠球：支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上。当球落到膝关节的高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆，脚内翻，即脚内侧成水平状态。用脚内侧轻击球的底部，将球向上颠起。

3.脚外侧颠球：支撑腿的膝关节微屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，中心转移至支撑脚上，当球下落至膝关节的高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起。

4.大腿颠球：支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移至支撑腿上，两臂自然张开，当球下落到近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆成水平状态时，用大腿正面击球的底部，将球向上颠起。

5.头颠球：两腿左右或前后开立，膝关节微屈，身体中心下降至两腿之间，两臂屈肘自然张开，头后仰使前额正面成水平状态，当球下落到接近前额正面时，两脚同时柔和地向上蹬地伸膝用前额正面轻击球的底部，将球向上颠。

足球比赛激烈，对抗性强，如果想要在足球场上自如的应付各种状态的球，就必须掌握球在不同情况下的运动规律。颠球可以使我们提高控球能力和身体协调能力，为传球、射门等技术奠定基础。